틀어진 골반을 위한 [교정 스트레칭 2]
- 최영주 트레이너
- 2016.03.18 13:00 | 조회수 7,957 | 좋아요 42
틀어진 골반을 위한 [교정 스트레칭 2]
저번시간에는 폼롤러 활용한 교정 스트레칭을 소개해드렸는데요.
오늘은 침대에 누워 잠자기 전이나 아침에 일어나서 할 수 있는 골반교정 스트레칭을 운동코치 최영주트레이너와 함께 해볼게요. ^^자, 따라할 준비됐으면 스타트!
운동효과
골반 틀어짐 방지
운동방법
1. 누운 상태에서 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 허벅지 위에 90도로 올려준다
2. 다리를 끌어안고 가슴 쪽으로 당겨준다
2. 엉덩이가 뜨지 않게 매트에 복부를 붙여주고, 엉덩이 바깥쪽이 당기면 OK
3. 조금 더 통증이 있는 쪽이 틀어져있는거니 한 번씩 더해줄 것. 20초씩!
※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
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나비자세밖에 몰랏는데 좋은정보 감사해요😄
