상체 옆라인을 가꿔주는 요가 동작
- 위시바디라인
- 2016.06.03 16:00 | 조회수 7,210 | 좋아요 26
상체 옆라인을 가꿔주는 요가 동작
이제 겨우 6월인데 날씨는 한여름 같네요. 이럴 때일수록 게으름피지 않고, 운동하셔야 얼마 남지 않은 여름에 예쁜 몸매 뽐낼 수 있겠죠. 오늘은 해변에서 잘록한 옆구리 라인을 뽐낼 수 있는 요가 동작을 알려드릴게요.
운동이름
상체 옆 라인을 가꿔주는 '옆구리 늘이기 자세'
운동방법
1.양다리를 최대한 벌리고 앉은 후, 오른 다리를 구부려 발뒷꿈치를 회음부 가까이로 대고, 왼발 끝이 위를 향하도록 한다
* 양 무릎 위치가 동일 선상에 있도록 정렬하고, 왼손으로 왼발을 잡는다 (힘들다면 발목을 잡도록)
2.숨을 들이쉬며 오른손을 위로 뻗어 상체를 최대한 펼친다
3.숨을 내쉬면서 상체를 왼쪽으로 기울이고, 시선은 위를 향한다.이 때 팔이 얼굴 앞쪽으로 숙여지지 않게 가슴을 최대한 정면을 향하도록 활짝 열어준다.
* 편안한 복식호흡과 함께 30~40초 가량 자세 유지 후, 반대방향도 동일하게
운동효과
- 옆구리 군살 제거 및 상체의 옆 라인을 날렵하게 가꿔줌
- 간과 비장의 경락을 자극하여 전신의 피로를 풀어줌
- 척추의 유연성이 증가되며, 척추측만증 완화에 도움 됨
- 소화기능 촉진
※칼럼제공: 위시바디라인 & 위시마미
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