하체비만들의 고민을 덜어줄 [허벅지 안쪽 스트레칭]
- 최영주 트레이너
- 2016.08.08 16:00 | 조회수 12,179 | 좋아요 35
하체비만들의 고민을 덜어줄 [허벅지 안쪽 스트레칭]
오늘은 '허벅지 안쪽'살이 유난히 많은 하체비만분들을 위한 '허벅지 안쪽 스트레칭 운동'을 알려드릴게요. 허벅지 안쪽 근육을 부드럽게 풀어줄 뿐만 아니라 허벅지 안쪽 살을 빼는 효과까지 있답니다. 스트레칭 운동보다 더 간과하면 안된다는 거 명심하세요!
운동이름
허벅지 안쪽 스트레칭 운동
운동방법
1. 다리 한쪽을 옆으로 벌려서 발끝을 몸통쪽을 향하게 한다
2. 무지개로 원을 그리듯이 팔을 뻗어서 스트레칭을 해준다.이때 허벅지 안쪽과 옆구리 스트레칭이 동시에!
운동횟수
10번씩 30초 이상 정지해줄 것
※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
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