오다리 바로 잡아주는 스쿼트 운동
- 최영주 트레이너
- 2016.12.05 14:00 | 조회수 6,003 | 좋아요 12
오다리 바로 잡아주는 스쿼트 운동
오늘은 O자로 휜 다리 때문에 뒤뚱뒤뚱 걷거나 어기적 걷는 분들을 위해, 오다리를 교정할 수 있 스쿼트 운동을 알려드리려고 해요. 날씬한 일자다리가 되는 그날까지 열심히 운동해보아요!
운동이름
오다리 교정 스쿼트
운동방법
1. 무릎 사이에 공을 낀다 (없을 시, 휴지나 베개, 쿠션 사용해도 좋음)
2. 다리를 골반 넓이로 벌리고 숨을 마시면서 스쿼트 자세로 내려가고, 올라오면서호흡을 내쉬면서 엉덩이에 힘을 준다.이때 허벅지 안쪽에 힘이 풀리지 않도록, 무릎 안쪽에도 힘을 주며 동작 진행할 것!
운동횟수
20회씩 3세트
※ 운동코치: 퍼스널 트레이너 최영주
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