덜렁덜렁 팔뚝살 탄력있게 만드는 운동
- 아크로필라테스 조유경 강사
- 2017.01.11 14:00 | 조회수 8,741 | 좋아요 31
덜렁덜렁 팔뚝살 탄력있게 만드는 운동
오늘은 덜렁거리는 팔뚝 살을 탄력 있게 만들어주는 운동을 알려드릴 거예요. 팔뚝살이 덜렁거리는 이유는 근력 부족과 탄력이 쳐졌기 때문이라고 해요. 우리, 움직일 때마다 덜렁거리는 팔뚝 살 없애고, 탄력 되찾아 보아요!
운동이름
사이드 라잉 푸시업 (side lying push up)
운동방법
1. 옆으로 돌아누워 아래 깔린 팔은 반대편 어깨를 잡고, 반대 팔은 바닥을 팔꿈치가 ㄱ가 되게 짚는다
2. 짚고 있는 팔로 바닥을 밀어내면서 팔꿈치를 편다
3. 가슴과 시선을 바닥 쪽을 향하도록 한다 (몸통 회전)
4. 천천히 팔을 구부리며 제자리로 돌아온다
운동효과
튼튼한 견갑과 탄력있는 팔라인을 만들어준다
주의사항
팔을 밀어낼 때, 어깨와 귀와 가깝게 긴장되지 않도록 주의한다
※운동코치: 아크로필라테스 강사, 조유경
https://www.instagram.com/ykayjo
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