다이어트

지방 축적되기 쉬운 뒤팔뚝살 빼는 운동

다신다이어터

최영주 트레이너
2017.01.31 14:00 | 조회수 8,834 | 좋아요 14

p%5F20170131141904%5F8855931669%2Ejpg 여자들의 최대 고민 중 하나가 쌓여만 가는 뒤 팔뚝살 아닐까 싶은데요. 팔 뒤쪽살은 평소 사용이 적어 지방이 축적되기 쉽기 때문에, 운동을 따로 해주셔야 살찌는 것을 방지할 수 있어요. 팔뚝살 고민이신 분들 지금부터 알려드리는 운동 열심히 따라해보세요!

운동이름

뒤 팔뚝살 빼는 운동

운동방법

1. 미니밴드 혹은 밴드를 반 접은 후, 준비자세를 취한다

2. 한쪽 어깨에 밴드를 두고 고정한 상태에서, 운동하려는 팔은 팔꿈치 고정하고 그대로 팔꿈치를 편다

4. 팔꿈치를 펼 때 호흡을 내쉬고, 다시 마시면서 팔꿈치 구부린다

운동횟수

15~20 회 3세트

※운동영상 제공 및 운동코치: 퍼스널 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me

©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지

최영주 트레이너 다른 칼럼 보기

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 건강을 되찾은 17kg 감량기 - 몸짱슈나리편

다음글 다이어트를 지속시키려면, 나를 위한 다이어트를 하자!

댓글 (25)

등록순｜최신순｜공감순

앞숫자오
|08.13 00:44

신고 0 공감 0

감사합니다

민현66
|05.24 15:15

신고 0 공감 0

감사합니다

살빼고날씬하게
|04.11 19:10

신고 0 공감 0

좋은운동법이네여

나냐너녀
|04.10 00:48

신고 0 공감 0

감사합니다

이루고싶다!!
|03.31 11:19

신고 0 공감 0

열심히 해봐야죠!!!

현아몸매ㅠ
|02.08 13:01

신고 0 공감 0

👍👍

birth
|02.08 01:22

신고 0 공감 0

오오 허벅지랑 팔뚝살 빼는 영상 맨날 따라해야겠어요!

벌써46kg이다
|02.07 23:50

신고 0 공감 0

팔뚝살 진짜 빼기힘든것같아요ㅠㅠ

onsaemiro
|02.07 23:22

신고 0 공감 0

무조건 식이조절에 운동은 기본이네요..

살빼자유진아
|02.07 16:30

신고 0 공감 0

오 꼭해야겟어요

다음페이지 ▶

12 3

읽으면 도움되는 글

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 몸매교정 '보정속옷', 정말 내 살을 빼 줄까?

TOP으로 이동