안녕하세요. 처음 인사드리는 영양사 남진아입니다.

처음 인사드리는 시간인 만큼 너무 무겁지 않은 주제로 다이어트에 임하는 우리의 마음가짐과 그 내면을 들여다보는 시간을 가져보려 합니다.

영양 상담 및 다이어트 코칭을 하면서 마음이 아플 때가 있습니다.

반복되는 실패로 인한 자신감 하락, 현재 모습을 사랑하지 못하는 마음으로 스스로를 탓하고, 미워하고 믿지 못하시는 분들을 만날 때입니다.

다이어트에 대한 지식이나 정보도 정말 중요하지만 내 마음을 보듬어주고, 내 마음의 소리에 귀 기울이는 것이 우선되어야 한다는 것을 현장에서 강하게 느꼈습니다.

다이어트를 시작하려 할 때 막막한 걱정, 불안 등의 감정에 휩싸여 계신가요?다이어트의 경험이 많고, 요요까지 몇 번 겪어보셨다면 걱정이 앞서는 것은 당연합니다.

여러분께 질문을 던져보고 싶습니다.

'힘들게 식이조절과 운동을 통해 10kg을 감량했다면 그건 성공한 다이어트일까요?’

우리는 머리로는 너무 잘 알고 있습니다. 야밤의 치킨 한 마리보다는 닭가슴살 샐러드가 우리 몸에 더 좋고, 체중감량을 위해서도 맞는 선택이라는 것을요.하지만 우리는 알면서도 이성의 끈을 놓고 말죠.

이런 인간의 습성 때문에 우리는 엄격하게 제한된 생활을 오래 유지하기가 힘이 듭니다.

일시적인 제한으로 얻은 체중감량의 결과가 아닌 진짜 변화가 필요합니다. 우리가 원하는 건 당장의 몇 kg의 감량이 아니라 평생 날씬한 몸매로 건강하게 사는 것이니까요.

우리의 마음가짐, 먹는 음식, 생활습관, 활동량이 변하지 않는다면 결국은 원점으로 되돌아오게 되고 악순환을 반복하게 됩니다. 한 순간에 이루어지는 것은 없습니다.

작은 시도를 통해서 큰 결과를 낳는 ‘스몰 빅’처럼 매일의 작은 시도와 마음가짐이 여러분을 건강한 마음, 건강한 몸으로 이끌어 줄 것이라 믿습니다.

▶ 다이어트 시작에 앞서 조금은 다른 Check list!

1. 내 마음 상태를 점검한다.

SNS 등을 통해 성공한 다이어터를 보면서 자극을 받는 분들도 계시지만 비교하고 자괴감을 느끼는 분들도 많습니다. 스스로의 성향을 잘 파악하시는 것이 중요합니다. 또한 다이어트를 시작하는 용기 있는 스스로를 대견하고 자랑스럽게 생각하는 마음이 필요합니다.

2. 내 주변 상황을 점검한다.

이미 답을 알고 있는 경우가 대부분입니다. 스스로의 생활패턴이나 감정에 따른 섭취에 대해 이야기를 해도 좋고 글을 써 보셔도 좋습니다. 그곳에 해답이 있습니다.

3. 우리는 완벽할 수 없음을 인정한다.

연예인들처럼 우리는 자기 관리에 24시간을 쏟아 부을 수 없습니다.

직장인이라면 점심메뉴 하나 내 마음대로 택할 수 없는 상황들이 생기게 되죠. 그 상황에서 내가 할 수 있는 최선의 방법을 찾는 것!

그런 마음가짐으로의 변화만으로도 충분히 좋은 결과를 내실 수 있다는 것을 믿는 것입니다.

4. 나를 사랑하자. 그것도 아주 듬뿍!

우리는 스스로에게 너무 야박합니다. 친구에게 위로하는 나 자신을 살펴본 적 있으신가요?

한없이 너그럽고 따뜻한 사람입니다. 이 세상 유일무이한 단 하나뿐인 당신이라는 존재!분명 일주일. 한 달, 일년 뒤에는 건강하고 아름다운 모습으로 점차 변해있으실 겁니다.그러니 지금 내 모습을 어느 누구보다 내 스스로 있는 그대로 듬뿍 사랑해주기로 해요.

사랑받으면 아름다워집니다. 오늘보다 더 아름다워질 나를 위하여!

우리는 실수할 수 있습니다. 중요한 것은 자책하지 말고, 가볍게 훌훌 털어내고 나를 믿고 다시 시작하는 힘! 긍정적인 마음! 나를 사랑하는 마음으로 다시 한 번 파이팅하는 것입니다.

나를 사랑하면, 우리는 변화를 만들 수 있습니다.

※ 칼럼제공: 남진아 영양사

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