집에서 편하게 하는 유산소 운동 [짐볼 운동]
- 최영주 트레이너
- 2016.02.03 17:00 | 조회수 8,716 | 좋아요 21
집에서 편하게 하는 유산소 운동 [짐볼 운동]
다이어트 운동에는 종류가 참 많은데요. 오늘은 그중에서도 다이어트 효과만점으로 꼽히는 유산소운동을 알려드릴게요.
특히 남녀노소 누구나 집에서 짐볼만 있으면 간단하게 할 수 있어, 따라하기도 괜찮으실 거예요.자, 그럼,미녀 운동코치 최영주 트레이너와 운동 시작할게요.
운동이름
짐볼 유산소 운동
운동방법
1.짐볼 중앙에 앉아 복부에 힘을 준 다음, 척추를 다 펴준다
2. 1번 상태에서 위로 앉았다 일어나기, 팔벌려 뛰기 등을 반복 진행한다.
운동효과
관절에 무리가 적고, 재미있어 오랜시간 운동을 할 수 있다
※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
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