등근육을 풀어주는 [승모근 운동]
- 최영주 트레이너
- 2016.03.07 17:00 | 조회수 7,998 | 좋아요 15
등근육을 풀어주는 [승모근 운동]
책상 앞에 장시간 앉아 일하면서 허리를 꼿꼿히 세우지 않고, 구부린 자세를 유지하고 계시다면?
뻣뻣하게 뭉친 어깨를 풀어주는 승모근 운동을 통해 근육을 반복적으로 수축이완시켜, 약해진 등근육을 강화시켜 보세요. 오늘도 미녀 운동코치 최영주 트레이너와 함께!
*승모근: 어깨라인을 따라 생기는 근육
운동이름
하부 승모근 운동
운동방법
- 밴드를 헹거나 집의 어느 곳에 걸어둔다
- 양발을 골반넓이로 선 상태로 골반을 잡고, 배가 납작해지도록 힘을 준다
- 이때 가슴을 살짝 내밀어 흉추가 펴지게 하고, 팔은 양옆으로 쭉 뻗는다
- 내쉬는 호흡에 밴드 잡은 손을 옆으로 내리고, 다시 마시면서 올린다
운동효과
등근육 뭉침 해소 및 약해진 등근육 강화, 탄력부여
운동 팁
밴드가 없다면 맨손으로 해도 무방!
※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
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꽃영이이이 승모근에도 상부, 중, 하부 승모가 있어요! 이 운동은 하부 승모근 운동입니다 하부 승모가 약해서 둥근 어깨가 되는 거거든요 ~ 그쪽을 강화시켜드리는 운동이에요^^
