섹시한 다리를 만들어주는 운동 [몽키스쿼트]
- 최영주 트레이너
- 2016.05.16 15:00 | 조회수 10,329 | 좋아요 36
섹시한 다리를 만들어주는 운동 [몽키스쿼트]
오늘은 그 중에서도 허벅지를 섹시하게 만들어주는 '몽키스쿼트' 자세를 가르쳐드릴게요. 엉덩이만 빼서 원숭이들처럼 앉았다가 다시 엉덩이를 쭉 올려주시면 됩니다! 참 쉽죠?
운동이름
몽키스쿼트
운동효과
허벅지 뒷쪽 셀룰라이트와 허벅지 앞쪽 자극
운동방법
1. 골반 너비로 서준 상태로 앞꿈치에 손을 고정하고 상체는 숙인다
2. 내쉬는 호흡에 무릎을 최대한 피면서,허벅지 뒤쪽이 당기는 느낌이 들도록 스트레칭 해준다. 그리고 꼬리뼈를 하늘쪽으로 보내며 일어난다
3. 숨을 마쉬며 다시 무릎을 구부리고 제자리로 돌아온다. 이 때, 허벅지 앞쪽에 자극이 와야한다
운동횟수
15회씩3세트
※ 운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
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