모든 운동의 준비 자세 [옆 엉덩이 운동]
- 최영주 트레이너
- 2016.07.11 14:00 | 조회수 6,814 | 좋아요 10
모든 운동의 준비 자세 [옆 엉덩이 운동]
오늘은 모든 운동의 준비운동이라 할 수 있는 '옆 엉덩이 운동'을 알려드릴게요. 기본동작을 잘 해줘야 올바른 자세를 가질 수 있고, 자세교정에도 도움이 된답니다. 운동 전 워밍업 동작으로 해보세요!
운동이름
옆 엉덩이 운동
운동방법
1. 스타킹이나 밴드를 x자로 감싼다
2. 호흡을 내쉬는 호흡에게걸음 하듯이 옆으로 걷는다.양쪽 5번씩 해주고 본 운동으로 GO!
운동효과
고관절 가동성에도 좋고, 중둔근 옆엉덩이 부분이 자극됨
※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
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간단하면서도 효과적일것같아요ㅎ
간단하고 따라하기 쉽겠어요 해볼게요!
