윗배와 허벅지를 동시에 빼는 운동
- 최영주 트레이너
- 2016.07.18 13:00 | 조회수 13,507 | 좋아요 23
윗배와 허벅지를 동시에 빼는 운동
허벅지 살 중에 가장 살이 많은 허벅지 안쪽과 윗배를 집중적으로 뺄 수 있는 다이어트 운동법을 알려드릴게요. 지속적으로 운동해주지 않으면 지방이 금새 쌓이기 때문에, 꾸준히 운동하는 습관을 들이셔야 해요.
운동이름
윗배와 허벅지 안쪽 빼기 운동
운동방법
1. 써클(필라테스시 사용하는 기구)을 무릎 안쪽에 대고 눕는다
2. 누운 상태로 상체 날개뼈 위쪽으로 올라오고, 허벅지 안쪽을 조여준다
3. 다시 숨을 마시면서 내려가고 내쉬는 호흡에 올라온다
* 동작 진행시에 허리가 매트에서 뜨지 않도록 할 것!
주의사항
- 윗배나허벅지 안쪽을 동시에 운동해줄 것
- 써클이 없다면 쿠션이나 작은 공으로 해도 무방함
운동횟수
15회 3세트
※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
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오 감사합니다!
