허벅지 살빼기와 유산소 운동을 동시에!
- 최영주 트레이너
- 2016.09.05 15:00 | 조회수 13,074 | 좋아요 28
허벅지 살빼기와 유산소 운동을 동시에!
오늘은 허벅지 살빼기와 유산소 운동 효과를 동시에 볼 수 있는 다이어트 운동법을 소개해드리려고 해요. 허벅지를 자극하는 동시에, 체지방을 연소시키는 운동 효과까지 있어 다이어트 효과 제대로 보실 수 있을 거예요!
운동방법
1. 다리를 11자보다 넓게 벌린 상태에서, 와이드 스쿼트 자세로 앉고 돌아올 때는 점프를 한다
2. 다시 와이드 스쿼트로 착지한다
운동효과
허벅지 안쪽과 앞쪽, 엉덩이, 유산소성 효과까지!
운동횟수
20회씩 4~5세트 권장
* 하체운동전 워밍업으로 활용해도 Good!
※운동코치: 스포짐 용산점 트레이너 최영주
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오!! 좋네여~
