엉덩이와 허벅지 탄력을 위한 [폼롤러 스쿼트 운동]
- 최영주 트레이너
- 2016.11.08 14:00 | 조회수 6,942 | 좋아요 18
엉덩이와 허벅지 탄력을 위한 [폼롤러 스쿼트 운동]
스쿼트 할 때 어려움을 느끼시는 분들이 있다면 모두 집중해주세요. 폼롤러로 쉽게 스쿼트 하는 방법을 알려드리겠습니다. 폼롤러로 스트레칭만 하시지 말고 운동에도 잘 활용해보세요!
운동이름
폼롤러로 스쿼트 쉽게 하기
운동효과
허벅지 안쪽과 엉덩이 탄력 및 스트레칭 효과
운동방법
1. 폼롤러를 본인의 몸보다 앞에 위치시킨다
2. 다리는 골반 넓이보다 넓게 서고, 두 손은 폼롤러 위에 편하게 둔다
3. 마시는 호흡에 앉고, 내쉬는 호흡에 엉덩이에 힘주며 올라온다
운동횟수
15~20회 4세트
※운동제공: 퍼스널 트레이너 최영주
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