두꺼운 다리살 빼주는 하체 운동법
- 김나현 필라테스 강사
- 2016.12.21 13:00 | 조회수 12,839 | 좋아요 13
두꺼운 다리살 빼주는 하체 운동법
오늘은 좀처럼 살이 빠지지 않는 두꺼운 다리 살을 뺄 수 있는 #하체운동법 을 알려드리려고 해요.
#하체비만 의 가장 많은 이유 중 하나가 다리의 혈액순환이 잘 안되기 때문이라고 하니, 다리의 혈액 순환에 좋은 운동을 잘 활용해보시길 바래요.
운동이름
다리살 빼는 하체 운동법
운동효과
하체 비만 해소 및 탄력업 효과
운동방법
1. 첫 번째 동작
풋바에 올린 다리 까지 쭉 핀 뒤 앞 뒤로 스트레칭 시켰다가 허벅지 안쪽 힘을 이용하여 천장쪽으로 키 커지는 느낌으로 다리 모으기를 반복한다
2. 두 번째 동작
풋바에 올린 오른다리만 굽혔다 폈다를 반복하며 상체와 뻗은 왼쪽 뒷다리를 고정시킨다
3. 세 번째 동작
풋바에 올린 오른 다리는 쭉 핀 상태 왼쪽 뒷다리만 무릎 꿇듯이 앞으로 가져왔다가 밀었다를 반복한다
4. 마지막 동작
스트레칭으로 마무리
운동횟수
15회씩 3세트
※운동코치: 김나현 필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
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요즘 집에 이런 기구 하나씩들 있나봐료? 저희집은 없고 저희집 근처 헬스장. 요가학원에도 못 봐서ㅡ ㅡ
응용할수가 없어요. 걸레 놓고하다간 다리 나가서 안 돌아올듯도 싶궁.ㅠㅠ
갼 다이찢기 스트레칭이나 해 줘야 싶어요. ㅎㅎㅎ
비밀 댓글 입니다.
