엉덩이 체지방 불태우는 필라테스 운동
- 김나현 필라테스 강사
- 2017.01.03 14:00 | 조회수 6,833 | 좋아요 19
엉덩이 체지방 불태우는 필라테스 운동
운동이름
엉덩이 체지방 불태우기
운동효과
전체 코어 근육 강화, 효과적인 애플힙 형성
운동방법
1. 캐딜락에 팔핀 플랭크 자세를 취한다
2. 오른발을 캐딜락 바깥 방향 아래로 쭉 내렸다가 엉덩이에 긴장감을 느끼면서 업시킨다
3. 들어올릴 때 허리에 무리가 가지 않게 하복부에 긴장감을 유지해준다
4. 어깨와 귀는 계속 멀어지도록 어깨를 끌어내린다
운동횟수
양쪽 각 15개씩 2세트
※운동코치: 김나현 필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
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