하체 지방 불태우는 운동법 [꽃게 점프 스쿼트]
- 김나현 필라테스 강사
- 2017.02.23 17:00 | 조회수 16,262 | 좋아요 42
하체 지방 불태우는 운동법 [꽃게 점프 스쿼트]
오늘은 하체의 체지방을 연소시키는 '스쿼트' 운동을 배워 볼 거예요. 지속적으로 운동해주면 탄력있는 다리라인 형성에도 도움이 된답니다. 단, 꾸준히 해야 제대로 된 운동효과를 볼 수 있다는 거 잊지 마세요!
운동이름
꽃게 점프 스쿼트로 하체 불태우기
운동방법
1. 팔은 편안하게 옆구리에 두고, 두번째 발가락 기준 11자로 다리 골반 넓이로 반만 앉아서 준비한다
2. 정렬 흐트러지지 않게 꽃게처럼 옆으로 두 걸음 걷고 두 번 점프한다
3. 반대방향으로도 두 걸음 걷고 두 번 점프한다
운동효과
탄력있는 다리와 힙업에 효과적
운동횟수
좌,우 10개씩 3세트
※운동코치: 김나현 필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
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오~ 그냥 스쿼트보다 뭔가 더 살 빠질거같은 느낌이네용~
