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걸그룹처럼 탄력있는 힙과 다리라인 만들기

다신다이어터

김영재 트레이너
2017.04.09 12:00 | 조회수 15,960 | 좋아요 41

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여러분 걸그룹의 탄탄한 몸매가 부러우시다구요? 그렇다면, 지금부터 알려드리는 탄력있는 힙과 다리라인을 만들 수 있는 스쿼트 워킹 운동을 열심히 따라해주세요. 꾸준히 하시면, 우리도 처짐 없이 탄력있는 힙과 다리라인 만들 수 있답니다!

운동이름

스쿼트 워킹(탄력있는 힙과 다리라인 만들기)

운동효과

하체를 탄력 있게 만들어주고 하체 근지구력강화에 효과적

운동방법

발 넓이는 어깨넓이로 하고 90도 스쿼트한 상태에서, 무게중심은 뒤꿈치에 실어준 상태에서 지면을 밀어내며 앞으로 워킹한다.

운동횟수

30초~1분 워킹,3~4세트 반복

주의사항

기본 스쿼트가 숙지되고 할 것

※ 운동코치 및 영상제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood

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댓글 (67)

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앞숫자오
|08.13 00:42

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도움됩니다

평생이다욧이네
|09.02 07:42

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혹시종아리가굵어지는건아니죠?

작고귀여운
|07.15 09:51

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벌써부터 힘들어보이네.. 도전!

다이어터보라
|07.09 19:46

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스쿼트 버티는것만으로도 힘든데...땀바다 되겠어요..

구라걸
|07.05 02:30

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스쿼트부터 제대로 익히고 해야겠네용^^

Ahna0
|06.13 16:00

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짬깐도 후덜덜. . .TT

roselina
|05.18 02:27

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내일은 진짜하자!!오늘 운동 못했어요ㅠ

배츄잎
|04.26 22:29

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힘들겟당 ㅠㅠ

미니미니언
|04.24 21:11

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따라서 꾸준히 해봐야겠어요!!

원각행
|04.22 21:06

신고 0 공감 0

스쿼트부터 해봐야 되겠네요......

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