탄력있는 힙과 군살없는 옆구리 만들기!
- 아크로필라테스 조유경 강사
- 2017.06.01 17:00 | 조회수 22,161 | 좋아요 108
탄력있는 힙과 군살없는 옆구리 만들기!
여러분 오늘은 앉아 있는 시간이 많은 직장인들의 꺼진 힙은 살려주고, 늘어난 옆구리 살을 맵시있게 빼주는 운동을 알려드릴게요. 우리 함께 운동을 통해 아름다운 힙과 옆구리 라인 만들어 당당하게올 여름 나도록 해요!
운동이름
힙 킥 & 사이드 킥 (hip kick & side kick)
운동효과
힙에 탄력을 주고, 늘어난 옆구리 살은 없애 줌
운동방법
1. 엎드린 자세에서 팔꿈치로 바닥을 짚고 단단히 고정한다.
2. 골반이 바닥에서 떨어지지 않도록 엉덩이를 조이며 허벅지를 들어올린다.
3. 옆으로 돌아누워 무릎을 겨드랑이 쪽으로 가져와 옆구리 살을 자극한다.
4. 엎드려 반대쪽도 똑같이 해준다.
주의사항
최대한 어깨에서부터 골반까지 몸통의 사각형 모양 유지해줄 것
※운동코치 및 영상제공: 아크로필라테스 조유경 강사
https://www.instagram.com/ykayjo
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쉬운게 없네요 ㅋㅋ
그래도 열심히 따라해볼께요
