처진 엉덩이 올려주는 리프팅 운동!
- 아크로필라테스 조유경 강사
- 2017.06.26 17:00 | 조회수 9,173 | 좋아요 34
처진 엉덩이 올려주는 리프팅 운동!
여러분, 오늘은 처지고 펑퍼짐한 엉덩이를 맵시 있게 힙업 시켜주는 스쿼트 운동을 알려드릴게요.
스쿼트에서 킥 동작이 추가된 응용 동작으로, 단시간에 운동 효과를 볼 수 있는 악마의 운동이니,인내심을 가지고 운동에 임해주세요!
운동이름
바운스 스쿼트 킥
운동방법
1. 바르게 선 자세로 오른손으로 난간을 살짝 잡는다
2. 스쿼트 자세로 낮게 앉았다가 오른다리 축에 서서 왼다리를 뒤로 차올린다 (8회)
3. 뒤로 돌아서 반대쪽도 해준다
주의사항
스쿼트로 앉을 때 무릎이 너무 많이 나오지 않도록, 바에 기대지 않도록!
※운동코치 및 영상제공: 아크로필라테스 조유경 강사
https://www.instagram.com/ykayjo
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오 좋을 것 같아요😄
