다이어트

쇼트트렉 선수처럼 날렵한 하체 만들자!

다신다이어터

아크로필라테스 조유경 강사
2018.02.25 12:00 | 조회수 10,378 | 좋아요 19

p%5F20180223144553%5F9961363414%2Ejpg

우리를 즐겁게 해줬던 평창올림픽, 오늘이 대망의 마지막 날이네요. 아쉬운 마음에 오늘은 선수들이 스케이팅 타는 것을 연상케하는 ‘토리치-점프’ 동작을 알려드리려고 해요.

군살없이 탄력있는 힙과 허벅지를 만드는 데에도 좋은 운동이니, 하체비만인 분들 꾸준히 따라 운동해보시길 바래요!

운동이름

토 리치 점프

운동효과

힙과 허벅지의 탄력을 부여하고 군살을 빼주는 유산소운동

운동방법

1. 바로 선 자세에서 살짝만 다리를 v로 포지션하고, 왼쪽다리를 오른 엉덩이 뒤쪽으로 뻗으며 오른쪽 힙을 자극한다.

2. 같은 동작으로 발 끝을 밀었다가 무릎을 가슴 앞으로 당겨오며 정면에서 점프한다.

3. 반대쪽도 동일하게!

주의사항

발목, 무릎에 통증이 있다면 삼가할 것

※ 운동코치: 조유경 아크로필라테스 강사

https://www.instagram.com/ykayjo

©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지

아크로필라테스 조유경 강사 다른 칼럼 보기

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 죄책감 없이 즐기는 디저트 ‘대추 브라우니’

다음글 칼로리 계산은 다이어트의 적이다?!

댓글 (19)

등록순｜최신순｜공감순

라메노
|01.25 19:08

신고 0 공감 0

멋지네요

Elan
|01.07 23:35

신고 0 공감 0

감사합니다!

아미치스
|10.08 00:19

신고 0 공감 0

감사합니다

tktk2060
|07.25 00:26

신고 0 공감 0

감사래요

송현운
|05.16 19:28

신고 0 공감 0

감사합니다

두리지
|03.13 19:53

신고 0 공감 0

오우 첨보는 운동이네요. 바로 해봐야겠어요

coco92
|03.03 14:21

신고 0 공감 0

오오 멋져용!!

Temisa
|02.28 16:00

신고 0 공감 0

화이팅

이승연d
|02.28 15:54

신고 0 공감 0

우왕

10키로를
|02.28 09:22

신고 0 공감 0

멋져요☆

다음페이지 ▶

12

읽으면 도움되는 글

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 음식으로 나를 위로하는 게 습관이 된 당신에게!

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 닭가슴살 질린다면, 여기에 찍어 드세요!

TOP으로 이동