뒤태미인 되기 위한 [뒷구리살 빼기 운동]
- 최영주 트레이너
- 2016.03.09 15:00 | 조회수 13,554 | 좋아요 21
뒤태미인 되기 위한 [뒷구리살 빼기 운동]
뒤태미인이 될 그날을 상상하며 화이팅해봐요. ^^
운동이름
뒷구리살 빼기 운동
운동효과
뒷구리살과 옆구리살 제거
운동방법
- 한손은 손바닥을 매트에 짚고, 다른 손은 귀옆에 둔다.이때 어깨가 따라 올라가지 않도록!
- 밑에 다리는 90도로 만들어주고, 윗다리는 쭉 뻗어 준다.
- 내쉬는 호흡에 귀옆에 둔 팔꿈치와 윗다리가 만나도록 위아래로 움직여준다.
운동팁
옆구리가 뒤쪽에 위치한 뒷구리가 당기면 성공!
※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
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