view-top

쳐진 엉덩이 탄력있게, 애플힙 운동!

 다신다이어터

view-사진


오늘은 탄력있는 힙을 만들어주는 힙업 운동을 알려드릴게요. 엉덩이를 업시키면서 모아줘, 꾸준히 하면 애플힙 만드는 데 많은 도움이 되실 거예요. 어떤 운동이든 꾸준히 해야 효과가 있다는 거 잊지 마세요!


운동이름
롤러를 이용한 스쿼트 & 힙업 백킥

운동효과
탄력있는 힙 만들기

운동방법
1. 롤러를 팔을 뻗을 때 위치한 곳에 세워두고 롤러를 살짝 밀어내며 스쿼트로 앉는다.
2. 롤러끝을 양손으로 잡고 가슴과 롤러가 멀어지는 느낌으로 스쿼트 자세를 한다.
3. 두손으로 롤러를 짚고, 오른쪽 다리 8번, 왼쪽 다리 8번 엉덩이를 자극하며 다리를 들어올린다.

주의사항
어깨통증이 있거나 약한 분들은 금지



※ 운동영상 제공 및 운동코치: 조유경 아크로필라테스 강사
http://www.instagram.com/ykayjo




©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지

칼럼제공자의 다른 칼럼 보기

아크로필라테스 조유경 강사 다른 칼럼 보기

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 개그맨 양해림 다이어트 식단 (렌틸콩)

다음글 쌀밥 먹으며 살빼자?!

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (64)

등록순｜최신순｜공감순

댓글리스트

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

12345…

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동