겨드랑이부터 가슴살까지 한 번에 빼주는 [푸시업 운동]
- 최영주 트레이너
- 2016.01.22 16:00 | 조회수 10,244 | 좋아요 17
겨드랑이부터 가슴살까지 한 번에 빼주는 [푸시업 운동]
오늘은 미녀 운동 코치 최영주트레이너님에게 겨드랑이살부터 가슴까지 한꺼번에 뺄 수 있는 푸시업 운동을 배워볼게요.
자세만으로도 복근에 절로 힘이 들어가며, 푸시업을 하면 가슴운동까지 되는 일석이조 운동법이랍니다.
운동이름
푸시업
운동방법
1. 양손을 어깨 바로 밑 손목에 오게 자세를 잡는다.
2. 양팔은 어깨넓이만큼 벌리고,내쉬는 호흡에 내려가고 마시면서 올라온다.
주의할 점
관절을 튕기면 안되며, 95%정도만 팔꿈치를 펴줄 것
턱은 당겨주고, 등이나 목에 힘이 들어오지 않게!
운동효과
겨드랑이와 가슴 살 감량 및 어깨근육 발달
※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
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잘따라해야겟아요
비밀 댓글 입니다.
