“실패를 통해 배우는 사람”

새로운 도전 앞에 누구나 실패할 수 있어요.

우리는 실패를 통해 배우고 또 성장해요. 우리는 결코 완벽할 수 없으니까요.

어떤 일이든 실패 앞에서 ‘뭐 그럴 수도 있지’라고 생각하고 가볍게 넘어갔다면, 우리의 내일은 어떨까요?

“역시 한 번의 실패에 무너지지 않길 잘했어’라고 안도하겠죠.

게다가 한 번의 실패가 아무 일도 아니었다는 건, 팩트가 될 것이고, 어쩌면 덕분에 생각보다 훨씬 빠르게 성장할 수 있을 거예요.

“포기를 부르는 완벽주의”

유독 다이어트에서는 완벽주의가 발동하는데요.

완벽에의 갈망은 쉬운 포기를 부릅니다.

저 역시 ‘다이어트는 처음부터 끝까지 완벽해야 한다’는 완벽주의 성향 때문에 더 자주 무너졌던 것 같아요.

완벽주의를 깨는 게 쉽지 않을 수 있는데요.

자신의 지난 다이어트 여정을 되돌아보세요.

완벽함으로 인해 더 자주 실패를 반복했다면, 완벽 따위는 과감히 버리는 것도 올바른 선택이 될 수 있겠죠?

사실, 완벽주의를 버려야 다이어트 강박에서 비로소 자유로워질 수 있어요.

'실패도 경험'이란 말, 들어보셨나요?

모든 경험은 우리를 더 나은 곳으로 이끄는 힘이 있는 것 같아요.

웬만하면 좋은 경험한 취하며 살고 싶지만, 단단해지기 위해서는 실패경험도 이겨낼 필요가 있습니다.

다이어트도 그래요.

성공과 실패 경험이 쌓일수록 자신을 객관적으로 관찰하는 힘도 생기고, 자신을 조절하는 능력도 향상될 수 있거든요.

다이어트에 성공하고 싶다면, 완벽주의부터 내려놓으세요.

실패를 허용하지 않는다면, 결코 성공할 수 없을지 모릅니다.

실패하지 않겠다는 생각은 시도 자체를 어렵게 만들거든요.

실패하더라도 다양한 시도를 통해 나만의 전략을 스스로 찾아가야 비로소 나답게 성공할 수 있어요.

‘오늘도 망했어’라는 생각을 자주 반복하고 있다면, '괜찮아! 다음 끼니는 샐러드 먹지 뭐” 이렇게 가벼운 미션을 주며, 지나가 보세요.

“과식한 다음 날”

과식 후 몸이 좀 무겁다면, 다음 식사를 조절하면 됩니다.

과식한 다음 날은 염분이나 당분 낮은 저열량 식사를 선택하는 것도 체중조절에 도움이 돼요.

우리가 다이어트 정석처럼 여기는 ‘저열량 식사’를 이럴 때 시도해보는 거죠.

저녁은 포만감 크고 열량 낮은 야채와 과일을 듬뿍 챙겨 드시고요.

섬유질 풍부한 야채를 많이 드셨다면, 물도 많이 드셔야 해요.

그래야, 섬유질이 노폐물을 끌어안고, 몸 밖으로 나간답니다. 변비도 예방할 수 있고요.

“스스로 깨닫기”

‘과식한 다음 끼니를 조절하면, 금방 회복되는구나’라는 걸 스스로의 경험으로 깨닫게 되면, 한번의 과식에 무너지는 일은 결코 없을 거예요.

저 역시 혼자만의 여정에 놓여 있었을 때는 감정에 사로잡혀 객관적인 시선을 갖기 어려웠습니다.

다이어트 코칭으로 수많은 사례를 지켜볼 수 있었기에, “오늘도 망했어요. 코치님'하며, 우울해하는 다이어터분들에게 “망하지 않았어요. 괜찮아요”라는 말로 위로와 격려를 전할 수 있었던 것 같아요.

이 글이 감정적인 어려움으로 자꾸 멈춰서는 다이어터 분들에게 도움이 되었으면 합니다.

<오늘의 다이어트 미션>

내가 가장 취약한 순간들을 정리해보세요.

그리고, 그 순간을 슬기롭게 대처하기 위한 자신만의 전략을 찾아보세요.

※ 칼럼제공: 다이어트 심리전문가 김민지코치

https://www.youtube.com/channel/UC6GJWHo-_kwoW2VgqYr33Nw