폼롤러 활용한 복부 불태우기 운동
- 김나현 필라테스 강사
- 2016.12.27 13:00 | 조회수 7,191 | 좋아요 21
폼롤러 활용한 복부 불태우기 운동
오늘은 여러분께 폼롤러를 활용한 복부 불태우기 운동에 대해 알려드릴게요. 상하복부에 출렁이는 살들을 없애는 데 효과적인 운동이니, 뱃살 고민이신 분들 열심히 따라해보세요!
운동이름
폼롤러 활용한 복부 불태우기 운동
운동방법
1. 폼롤러 리포머 끝에 꼬리뼈를 대고 발바닥을 벽에 받쳐 올린 다음, 오른팔은 머리 뒤, 왼팔은 옆으로 나란히 놓는다
2. 오른발 끝과 왼손이 만난다는 느낌으로 복부 긴장감을 유지하고, 상체를 업시킨다
운동횟수
양쪽 각 15개씩 2세트
운동효과
상하복부 덜렁살 없애는데 효과적
※ 운동코치: 김나현 필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
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