군살없이 탄력있는 팔뚝 만들기!
- 김영재 트레이너
- 2017.06.18 12:00 | 조회수 20,877 | 좋아요 84
군살없이 탄력있는 팔뚝 만들기!
여러분, 두툼한 팔뚝살 때문에 얇은 옷 입는 게 걱정되시죠? 지금부터라도 운동 열심히 해서 민소매를 입을 수 있도록 군살없이 탄력있는 팔뚝 만들어 보아요!
운동이름
트라이셉스 킥백 &스트레이트 킥백
운동효과
팔뚝살 탄력있게 만들어 줌
운동방법
1)트레이셉스 킥백
양발은 어깨 넓이로 선 상태에서 허리를 곧게 피고 상체를 100도까지 숙여준다.
팔꿈치를 어깨선상까지 올린 상태에서 90도로 구부렸다 폈다가를 손바닥 방향을 바꿔가면서 실시한다.
2)스트레이트 킥백
팔에 긴장을 하고 쭉 핀 상태에서 실시한다.
운동횟수
좌우 20회 실시
※운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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감사합니다
