날씬한 팔뚝살과 섹시한 뒤태 만들기!
- 김나현 필라테스 강사
- 2017.09.13 17:00 | 조회수 7,933 | 좋아요 38
날씬한 팔뚝살과 섹시한 뒤태 만들기!
여러분 오늘은 팔뚝살과 이별하고, 뒤태도 탄력있게 만들 수 있는 운동을 가르쳐드릴텐데요. 자신도 모르게 쳐지고 굵어진 팔뚝살을 빼주고, 등부터 허리, 엉덩이 라인까지 이어지는 라인을 아름답게 가꿔줄 거예요. 자, 그럼 오늘도 열심히 운동해볼까요?
운동이름
팔뚝살 제거 및 뒤태 가꾸기 운동
운동방법
1. 바닥에 엎드려서 팔을 최대한 몸과 붙여 골반 옆에 뻗는다
2. 엉덩이와 힘주고 다리 들어올린 뒤 팔꿈치가 보였다 안보였다 할 정도로 팔을 비틀어준다
3. 복부에도 힘을 줘 허리에 무리 가지 않게 한다
운동횟수
30개씩 3세트
운동효과
팔뚝살 제거 및 뒤태라인 가꿔줌
※운동제공처: 김나현 필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
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