체지방을 감소시켜줄 '전신 유산소 근력 운동'!
- 김영재 트레이너
- 2017.11.18 12:00 | 조회수 21,403 | 좋아요 113
체지방을 감소시켜줄 '전신 유산소 근력 운동'!
여러분 오늘은 체지방 감소에 효과적인 전신 유산소 근력운동을 가르쳐드릴게요. 양옆으로 펀치를 날리는 전신운동 '사이드 펀치'와 서있는 상태에서 무릎과 상체를 함께 굽히는 '니킥' 동작을 익히면서, 몸의 군살들을 제거해보자구요!
운동이름
사이드펀치&니킥
운동효과
전신 유산소성 근력운동으로, 비만인분들에게는 체지방감소에 효과적!
운동방법
1. 발을 가지런히 모으고 팔을 구부리고 모은 상태에서 좌로 팔을 쭉 뻗으며, 우측 발을 대각선 뒤로 뻗어준다. 이때 엉덩이에 힘을 준다.
2. 좌우 반복한다.
운동횟수
좌우 20회 3~4세트
※ 운동영상 제공: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood/
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