몸짱의 정석! 탄탄한 가슴근육 만들기!
- 김영재 트레이너
- 2018.04.22 12:00 | 조회수 14,130 | 좋아요 17
몸짱의 정석! 탄탄한 가슴근육 만들기!
여러분 오늘은 가슴 근육을 단단하게 다져주고, 짧아진 가슴 근육을 시원하게 펴주는 스트레칭을 알려드릴게요. 혼자서도 하기 쉬우니, 내 몸에 가슴근육이 자리잡는 그날까지 꾸준히 운동해보세요!
운동이름
탄력있는 가슴 만들기 & 가슴근육 스트레칭
운동효과
가슴 근육 활성화 및 짧아진 가슴근육 펴주는 효과
운동방법
1. 가슴 앞에 손바닥을 모아 마주 본 후에, 손바닥을 서로 강하게 밀면서 앞으로 쭉 수축시켜준다. 이 때, 가슴 근육의 수축감을 느낀다.
2. 벽이나 기둥 옆에 서서 팔꿈치를 머리 위 방향으로 90도 각도로 세운 뒤에 몸은 고정 하고 팔을 벽이나 기둥 쪽으로 밀어준다.
3. 이때, 가슴 근육이 늘어나는 것을 느껴준다. 시선은 반대쪽 사선 방향으로 향한다.
※ 운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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