안녕하세요.여러분의 건강한 살빼기를 도와드리는 소아시 한의원 이혁재 원장입니다.
지난 시간에 단기간의 해독주스 다이어트 요법이 체지방을 빼는 데 큰 도움이 되기는 힘들다고 말씀드렸습니다.
하지만, 우리 주변에는 이 방법으로 효과를 봤다는 분들이 꽤 계십니다.
그렇다면, 이 요법은 구체적으로 우리 몸에 어떤 효과가 있는 걸까요?
1. 해독주스만 마신다면, 일단 먹는 양이 줄기 때문에 살이 빠지는 효과가 있습니다.
2. 하루 3번 주스만 마시고 아무것도 먹지 않는다면 위장이 편해지기 때문에 역류성 식도염과 같은 질환에 도움이 됩니다.
3. 해독주스의 원료가 항산화 성분과 풍부한 식이섬유가 들어있는 야채와 과일이기 때문에 독소의 배출과 배변활동에 도움을 줍니다.
이렇게 봐서는 해독주스 요법이 효과적인 방법 같이 보이는데, 도대체 왜 이것이 체지방을 빼는데 문제가 있다고 하는 걸까요?
그 이유는 이것을 꾸준히 지속적으로 하기에는 많은 무리가 따르다 보니 대부분 단기간에 다이어트를 끝낸다는 것에 있습니다.
초기 단기간에 빠진 살은 지방보다는 근육에 있던 당분이나 수분 단백질이고, 정작 지방은 다이어트 2~3주차 정도는 지나야 분해되기 시작합니다.
그래서, 체지방을 빼려면 무던히 기다리고 인내해야 하는데 3일에서 일주일간 주스만 먹고 절식하다 보면, 다른 다이어트 요법에 비해 음식에 대한 갈망이 지나치게 커져서 참았던 식욕이 폭발하기 쉽고 영양상의 불균형도 함께 따라옵니다.
그나마 복강내 장기 사이에 쌓여있던 내장지방은 단기간의 해독주스 요법으로 빠지기도 하지만, 전신에 걸쳐 있는 비만이나 상체 혹은 하체에 편중된 지방은 단기간의 요법으로는 거의 뺄 수 없다고 봐야 합니다.
살 빼기 좋은 식단은 우리가 늘 먹는 음식을 활용하여 평생을 지속할 수 있는 것이어야 한다는 거 잊지 마셔야 합니다.
그중 한끼 정도만 아니면 간식으로 해독주스를 이용한다면, 해독과 다이어트 모두에 도움이 될 것입니다.
지방이 쌓이는 원인으로 과로와 스트레스, 잘못된 식습관, 노화 등의 병인을 들 수 있습니다.
특히, 지방을 분해하려면 먼저 살이 찐 원인을 다스리고, 지방이 분해되기까지 꾸준히 소식(少食)을 실천하는 것이 가장 효과적인 방법입니다.
※ 칼럼제공: 소아시 한의원, 이혁재 원장
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