옆구리살 활활 불태우는 필라테스 운동
- 김나현 필라테스 강사
- 2016.11.15 13:00 | 조회수 6,559 | 좋아요 12
옆구리살 활활 불태우는 필라테스 운동
다이어트 할 때 가장 살이 안빠지는 부위 중 하나가 옆구리 살이에요. 빼기는 힘든데, 방심하면 한순간에 찌기 참 쉬운 부위죠. 그래서 오늘은 옆구리 살을 없애는 필라테스 운동을 가르쳐 드리려고 해요!
운동이름
옆구리살 불태우기 운동
운동방법
1. 밴드 가운데를 발로 밟고 양끝 한 손으로 잡는다
2.어깨와 팔꿈치가 일직선으로 될 수 있도록 받치고 준비한다
3. 바닥을 향하는 옆구리를 천장으로 준다는 느낌으로 들어올린다
4. 동시에 밴드를 쥐고 있는 손은 머리 위쪽으로 만세를 한다
운동효과
옆구리 근력을 키우는데 도움을 줘 덜렁거리는 러브핸들 제거에 효과적!
운동횟수
양쪽 20회씩 3세트
※운동코치: 김나현 필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
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