날씬하고 탱탱한 팔을 만들어주는 운동 [트라이셉스 익스텐션]
- 김영재 트레이너
- 2016.12.23 13:00 | 조회수 6,404 | 좋아요 17
날씬하고 탱탱한 팔을 만들어주는 운동 [트라이셉스 익스텐션]
오늘은 팔뚝살 고민이신 분들을 위해 팔의 탄력을 부여하고, 팔뚝살 제거에 효과적인 '트라이셉스 익스텐션' 운동을 알려드릴게요. 날씬한 팔뚝을 원한다면, 팔뚝의 셀룰라이트를 예방해주는 이 동작을 따라해보세요!
운동이름
트라이셉스 익스텐션
운동효과
어깨와 팔라인 탄력형성 및 팔뚝살 제거 효과, 복부와 허리운동까지!
운동방법
- 팔꿈치를 대고 엎드린 상태에서 팔을 이용해 바닥을 밀어내며 팔꿈치를 펴준다
(가동범위를 최대화하기 위해, 팔꿈치 위치에 손을 짚고 밀어내며 팔꿈치를 펴줘야 함)
- 위의 운동을 반복해준다
운동횟수
좌우 15회, 3세트
주의사항
- 어느 정도 근력이 있는 분들에게 추천
- 근력이 약한 분들은 무릎을 바닥에 대고 실시할 것
- 웨이트를 하는 남자분이라면, 삼두 마지막 운동으로 추천
※ 운동코치 및 운동영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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