상체라인을 아름답게 가꿔주는 스트레칭!
- 김영재 트레이너
- 2017.04.02 12:00 | 조회수 14,754 | 좋아요 41
상체라인을 아름답게 가꿔주는 스트레칭!
오늘은 여러분의 상체라인을 더 날씬하고 아름답게 가꿔주는 스트레칭 동작을 알려드릴게요. 운동 후에 마무리 동작으로 하시면, 몸의 라인을 다듬고, 몸과 마음을 릴렉스 하실 수 있답니다.
스트레칭을 하면서, 몸을 곧게 펴 긴장된 몸도 풀어주고, 마음도 안정시켜 보세요!
운동제공처
김영재 트레이너
운동이름
상체 쓰리콤보 스트레칭
운동방법
첫 번째 동작은 가슴과 복부를 길게 늘려준다.
두 번째 동작은 가슴과 복부를 늘려줄 때 허리가 긴장이 되기에, 허리에 굴곡을 만들어주며 풀어준다.
세 번째 동작은 마무리로 허리, 등,어깨를 시원하게 스트레칭한다.
운동효과
상체라인을 길고 예쁘게 만들어주는 마무리 릴렉스 스트레칭
주의사항
허리 유연성에 따라 실시
첫 번째, 세 번째 동작은 너무 과도하게 꺾지 않는다
운동횟수
각각 10~20초
※ 운동코치 및 영상제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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잘 봤습니다~
운동전에해야겠네요
