'코끼리 다리' 탈출 시켜주는 하체 운동법!
- 김영재 트레이너
- 2017.05.09 15:00 | 조회수 32,021 | 좋아요 126
'코끼리 다리' 탈출 시켜주는 하체 운동법!
여러분, 본인이 다리가 잘 붓는 타입이라면, 다리를 꼬는 잘못된 자세나 하이힐을 자주 신는 생활습관이 있는지 점검해보세요! 이러면, 하체에 혈액순환이 원활하게 되지 않아 다리 부종이 나타날 수 있거든요.지금부터 알려드리는 다리 붓기 빼는데 좋은 스트레칭과 운동으로 꾸준히 관리해보세요!
운동이름
하늘자전거
운동방법
첫 번째 하늘자전거는 편안히 누운 상태에서 발끝은 플렉스 당겨준 상태에서 하늘을 향해 원을 그리며 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당겨주며 반복한다.
두 번째 스트레칭은 플렉스엔포인(수축이완)을 반복하며, 종아리 근육에 자극을 주며 혈액순환을 도와준다.
운동효과
종아리 부종에 효과적이며, 혈액순환을 원활하게 해 체중감량에도 효과 있다
주의사항
포인 동작에서 종아리 근육이 심하게 수축되므로, 쥐가 나면 마사지와 병행하도록 한다
운동횟수
1분 진행/스트레칭 20회씩
※운동제공처:브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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운동 진짜 열시미 할겁니다ㅠㅠ
