군살제로 맵시있는 등라인 만들기!
- 김영재 트레이너
- 2017.09.28 18:00 | 조회수 13,012 | 좋아요 28
군살제로 맵시있는 등라인 만들기!
여러분 오늘은 등에 자극을 줘, 등 군살을 없애고, 등 근육을 탄력적으로 만들어주는 ‘스트레이트 암 풀다운’ 이라는 운동을 배워 볼 거예요. 등 외에도 바른 자세를 형성하는 데에도 도움이 되니, 시간 날 때마다 동작을 따라하며 꾸준히 운동해보세요!
운동이름
스트레이트 암 풀다운
운동방법
1. 수건을 어깨넓이 보다 좁게 잡고 좌우로 탱탱하게 당겨준 상태로 바르게 선다.
2. 팔을 앞으로 쭉 뻗어 90~100도까지 상체를 숙이며, 광배근을 늘려준 다음 다시 바르게 선상태로 돌아오며 팔을 내려준다.
* 이 때 호흡은 편하게 하되, 팔을 내릴 때 등 근육을 수축시키면서 내뱉을 것!
운동횟수
20~30회, 3~4세트
운동효과
바른 자세를 만들어주며, 등 군살 제거에 효과적이다.
※ 운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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