운동 초보자를 위한 뱃살빼기 운동 BEST 3
- 김영재 트레이너
- 2016.11.18 16:00 | 조회수 8,920 | 좋아요 39
운동 초보자를 위한 뱃살빼기 운동 BEST 3
오늘은 운동 초보자분들도 어렵지 않게 따라할 수 있는 '뱃살 빼기'운동 3가지를 알려드리려고 해요. 뱃살 타파를 위해 주말에 틈나는 대로 따라해보세요! 뱃살이~쏙 들어가는 그날까지 화이팅!
운동이름
초보자 뱃살 빼기 운동
운동방법
1. 카우보이 업 도미널 니킥(운동횟수:좌우 반복1분)
- 바르게선 상태에서 양손은 권총모양으로 깍지를 끼고 머리 위쪽으로 뻗어준다.
- 권총을쏘는 동작과 함께 힙을 말아 올리며 무릎을 가슴 쪽으로 올려준다.
- 운동효과:하복부 빼기에 효과적
2. 카우보이 크런치 (운동횟수: 1분)
-발넓이는 무릎 사이 주먹 하나 정도 간격으로 다리를 구부리고 편하게 누운 상태에서 양팔을 이용해 손을 뻗으며 올라온다
- 운동효과:처진 아래 뱃살 끌어올려줌
3. 베이직 플랭크
- 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드린 상태에서 버틴다
- 운동효과: 복부 허리 강화
※ 운동코치: 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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