날씬한 바디라인 만드는 전신운동 [웨이브푸시업 & 레그킥백]
- 김영재 트레이너
- 2016.12.09 16:00 | 조회수 5,441 | 좋아요 17
날씬한 바디라인 만드는 전신운동 [웨이브푸시업 & 레그킥백]
오늘은 브랜뉴짐 김영재 트레이너와 함께 상하체 및 등,힙라인까지 예쁘게 만들 수 있는 전신 다이어트 운동을 알려드리겠습니다.
오늘 배울 운동은 전신 근력발달과 체지방감소에 효과적인 웨이브 푸시업과 엉덩이 셀룰라이트 제거 및 라인을 정리해주는 레그킥백 동작입니다. 매일 매일 따라 운동하시면, 몸의 라인이 달라지는 걸 느끼실 수 있을 거예요!
운동이름
웨이브 푸시업& 레그킥백 (전신운동)
운동효과
(기존에 웨이브 푸시업과 레그킥백을 한 동작으로 하여) 아름다운 상하체 등힙라인 형성
운동방법
- 양손을 가슴 옆에 두고 엎드린다
- 그 상태에서두 다리를 감았다가 힘껏 차며 손바닥으로 지면을 밀며 올라온 다음, 우측 무릎을 가슴으로 당겼다가 뒤로 쭉 뻗고 왼발 옆으로 내렸다가 올린다
- 좌측도 동일하게 실시한다
주의사항
- 허리에 부담을 줄 수 있으므로 기본동작부터 실시
운동강도
- 1분
※ 운동코치 및 운동영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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.....ㅎㄷㄷ 안빠질수가없겠음
비밀 댓글 입니다.
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