상체운동 끝판왕! 플랭크 & 푸쉬업 한번에!
- 김영재 트레이너
- 2017.08.01 18:00 | 조회수 16,905 | 좋아요 29
상체운동 끝판왕! 플랭크 & 푸쉬업 한번에!
여러분 오늘은 복부와 상체를 동시에 가꿀 수 있게 두 가지 효과 만점 운동을 꿀 조합해 알려드릴게요. 매일 매일 꾸준히 운동 해서, 올 여름 누구에게도 뒤지지 않는 매력적인 상체 만들어 보아요!
운동이름
플랭크와 푸쉬업
운동효과
복부운동과 상체근력 운동을 동시에
운동방법
-기본 플랭크 상태에서 팔꿈치 위치에 손을 짚고 손바닥으로 지면을 팔뚝 힘으로 밀어내며 팔굽혀 펴기 준비상태를 만든다
- 다시 엎드렸다 밀어내고 반복한다
운동횟수
좌우 10회실시
주의사항
주의 팔꿈치가 좋지 않은 분들은 삼간다
※ 운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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